Mam nadzieję, że pomożecie mi poprawić dietę, sam układałem więc zobaczcie co tam wymodziłem
8:00 (śniadanie przed szkołą)
2x kurze jaja (60g)
1 kromka chleba zytniego pelnoziarnistego + plasterek pomidora i szynki z indyka/ (salami/mielonka czy coś)
kanapka z masłem orzechowym + dzem
11:00 (w szkole)
Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc
13:00 ( w szkole)
Jogurt naturalny + płatki fitness + otremby zbożowe+ płatki owsiane
15:00
-ryż bialy 100g
-jakies miesko/kotlet/pierś z kurczaka ~100g
-surowka
(zwykly obiadek)
-owoc
17.30-18.40 Trening
19:00 (Posiłek potreningowy)
banan
jogurt
kanapka z masłem orzechowym
20.30 Kolacja
-tuńczyk z chlebkiem razowym
-kanapeczka z twarogiem
-lyzka oliwy z oliwek
Zmieniony przez - predes w dniu 2010-08-21 20:23:52