Wiek [22]
Waga [115]
Wzrost [180]
Cel do osiągnięcia ( rzeźba, redukcja wagi)
Staż (malutki pare dni )
Aktywność fizyczna (zaczełem jezdzic rowerem po 1h dziennie)
Chciałbym sie dowiedziec od was mili forumowicze jak zaczac cwiczyc jaki plan ułożyc na cwiczenia i jaka diete mam stosowac
dodam że nie mialem czasu na to caly czas praca po kilkanascie godzin za biurkiem ale czas to zmienic.
Mam do dyspozycji:ławeczke(bez skosu)pare dziesiat kilo ciezarów,2 hantle,2 sztangi krótka i długa i gryfa łamanego
Czytałem dosc duzo artykułow na temat spalania opony itd ale nie mam jak to dostowac do swoich warunków na ala siłowni na strychu.
Pomożecie mi cos zmontowac,wiem ze poczatki sa trudne ale motywacja jest wielka.Czekam na jakies propozycje planu cwiczen i jakiejs diety dzieki z góry za odpowiedzi
Siła drzemie w drzemie :P