...
Napisał(a)
Witam!Pisze na tym forum po raz drugi...przez ostatnie 2,5 miesiąca ćwiczyłem planem długofalowy czuje że siła poszła do przodu ale nie wiem jaką zrobić rozgrzewkę przed biciem rekordu i dlatego proszę o pomoc. Mój rekord aktualnie to 90kg raz udało mi się wycisnąć 95kg ale niestety tego nie powtórzyłem. A i jeszcze jedno chciałby po tym planie zacząć 10tygoniowy jaką suplementacje byście mi do niego polecali?? Mój staż to jakieś 2 lata nie wiem dokładnie... nigdy nie brałem żadnych suplementów oprócz glutaminy. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam wszystkich.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
sorry... pomyłka. To ten plan robiłem: https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy/trójboistów-t386241.html
...
Napisał(a)
rozgrzewka pod 95kg:
20/5 45/4 55/3 65/1 72,5/1 80/1 87,5/1 95/1
przerwy 3-5minut
Co do supli to kreatyna i bcaa oraz dieta dopięta na ostatni guzik. Więcej nie potrzeba
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-09-21 22:25:57
20/5 45/4 55/3 65/1 72,5/1 80/1 87,5/1 95/1
przerwy 3-5minut
Co do supli to kreatyna i bcaa oraz dieta dopięta na ostatni guzik. Więcej nie potrzeba
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-09-21 22:25:57
...
Napisał(a)
Senegrot mam jeszcze jedno pytanie. Czy kreatyne i bcaa do tego tego planu mam zapodać razem od czwartego tygodnia?? I czy 500g bcaa i 500g kreatyny wystarczy??? Bo z tego co wyliczyłem to chybaby mi troche braknie:(
...
Napisał(a)
500g kreatyny na pewno starczy Ci na 7 tygodni. Dawkuj 5g przed, 5g po treningu a w nietreningowe 5g rano i gitara.
Polecane artykuły