Cwicze od okolo roku co 2 dni , 3 x w tygodniu.
Najpierw 3x10 podciagniec na drazku.
Potem 3x 30 pompki.
I 2x 50 brzuszki zwykle/skosne
CZY DOBRZE CWICZE ??
JAK NIE TO POWIEDZCIE MI JAK MAM CWICZYC MAM DO DYSPOZYCJI TYLKO DRAZEK.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 55
Wzrost: 174
Cel treningowy: widoczne i silne mięśnie
Staż treningowy na słowni: nie
Uprawiane inne sporty: plywanie (6 lat ) ale juz nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek
Dieta: zadna
Przeciwskaznania medyczne: zadne
Zażywane suplementy: zadne