Proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego.Wcześniej trenowałem planem 4 dniowym w rozkładnie tygodniowym TTWTTWW(t-treningowe,w-wolne)przyznam że bardzo mnie znudził i potrzebuje jakiejś zmiany, na cyklu xp+shock doszedłem do wagi 90 kg, 43 w bicepsie(doszło 1,5 cm) oraz wyciskanie 140(8 na plus) lecz od tamtej pory stoje w miejscu(czyli jakieś 3 miesiące) obecnie jestem na 1 roku studiów więc po pierwsze będe mógł trenować w poniedziałki srody piątki oraz soboty.Co myślicie o takim podziale:
Poniedziałek:Klatka+przód/bok barku
środa:plecy + przedramie
Piątek:Nogi i tył barków
Sobota:bicps triceps
Moim priorytetem są barki
Prosy o pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 90
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: bieganie,pływanie, sw
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: wysokobiałkowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: obecnie brak
"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."