B/W/T 2,4/0,8/2,2g na kg mc
2552 kcal.
I Posiłek
- Jajecznica z 3 jaj + pomidor 200g + 200g
- garść orzechów włoskich
- tran
- 100g płatków owsianych
II Posiłek
- pierś kurczaka 200g
- surówka z kapisty białej 20g
III Posiłek
- Makrela/śledź/łosoś 150g
- szpinak 150g
IV Posiłek
- Pierś z kurczaka 200g
- Kasza gryczana 100g
V Posiłek
- Wołowina 200g
- biały ryż 100g
VI Posiłek
Brokuły 150g
Twaróg półtusty 200g
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 104
Wzrost: 180
Obwód klatki: 108
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 100
Obwód uda: 67
Obwód łydki: 23
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35%
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak
Odżywianie: Fast food, napoje gazowane etc.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje bieganie + aeroby i trening siłowy, 3-4 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Brak
Stosowane wcześniej diety: Brak