Szacuny
5
Napisanych postów
439
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4292
Witam , jestem w ostatnich 2 tygodniach redukcji, planuje dorzucic na nie xenadrine, lecz odnotowalem pewien zastoj. Chcialbym sie dowiedziec czy ewentualne obciecie wegli i zastapienie ich tluszczami cokolwiek ruszy.
np Zmiana 200g na 150g owsianych a dodanie 20ml oliwy do kolacji.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Próbuj. Zawsze to jakaś zmiana dla organizmu, choć niewielka i niewiele zmian przyniesie. Musiałbyś wprowadzić jakiś plan, zrobić np rotację węglowodanami. Postaraj się też zmienić trening, bo tu jest też sporo możliwości. Kalorie obcinaj w ostateczności.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na samym bieganiu to jest normalne, że łapiesz zastoje, organizm się adaptuje i obniża wydatek energetyczny.
Na górze działu masz spis treningów metabolicznych. Możesz je wykonywać w warunkach domowych.