Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
201
Witam, mam prośbę, tematów na temat suplementów jest bardzo wiele i nie wiem do końca które traktować poważnie a które nie. Przygodę z siłownią zacząłem miesiąc temu, mam dużo samozaparcia ale przez nieregularną pracę ciężko mi przestrzegać jakiejś diety więc myślę że muszę się wspomóc. Od wielu lat uprawiam sport, mam dobrą kondycję i organizm w ogólnie bardzo dobrej formie, od dwóch lat trenuję sztuki walki 2 razy w tygodniu, na siłownię mogę poświęcić też tylko 2 dni, ale dostęp mam do profesjonalnie wyposażonej.
Wiek 27lat
Wzrost 197cm
Masa 92 kg
Jestem szczupłej budowy, mam raczej masywne nogi niż górę ciała
Cel: rozbudowa górnej parti ciała, klatki, pleców, rąk... poprawa siły przyrost masy.
Poradźcie jakimi suplementami się wspierać, jak dawkować żeby miło to sens,
dzięki z góry
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
201
Program treningowy mam dopracowany, narazie robie wszystkie partie górne na obudwóch treningach żeby przyzwyczaić mięśnie, gdzieś za kolejny miesiąc rozdzielę to na:
niedziela: klatka, biceps, barki
środa: Plecy, triceps
poniewarz trenuję kombaty i mam jeszcze ciężkie interwałowe ćwiczenia w tygodniu gdzie jest dużo pracy nóg i brzucha to te partie na siłowni odpuszczam.
Diety nie jestem w stanie przestrzegać, wiem jakie rzeczy powinienem jeść i staram się tak robić ale przez pracę która jest bardzo nieregularna nie mam możliwośici przestrzegać godzin posiłków stąd potrzeba suplementów,
Poradźcie co i jak brać w takim przypadku
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9116
Napisanych postów
82826
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
700594
powiem Ci tak
również trenuje SW ,chodzę na siłownię,pracuję w niewymiarowym czasie
a jednak mam czas na przyrządzenie posiłków
poza tym nie napisałeś jaki masz cel? jakiego rodzaju suplementów szukasz?
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
201
Napisałem jaki jest mój cel, ale napiszę jeszcze raz:
Ponieważ jestem szczupłej budowy i mam problemy z rozbudową mięśni chcę rozbudować górne partie ciała, ręce, klatkę, plecy.
Odrzywki miałyby pomóc mi zapewnić odpowiednią ilość białka i kalori niezbędnych do nabrania masy mięśniowej
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
201
ludzie nie czytacie tego co piszę od początku, tylko ostatnie komentarze i piszecie bez sensu. nie chcecie pomóc to nie pomagajcie. Barki też oczywiście są robione. pzdr