nie zapominaj o aspekcie duchowym. SOG'i poproszę.
...
Napisał(a)
czyli za gleboko spuszczales sztange jak sadze, co powodowalo nienaturalne wykrecenie stawu.
...
Napisał(a)
Wyciskanie zza głowy w ogóle jest dość kontuzjogenne Ja już od dłuższego czasu wole używać sztangielek
Dobrze ze Ci przeszło
Pozdro.
Dobrze ze Ci przeszło
Pozdro.
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
...
Napisał(a)
Ale stopniowo teraz zwiększaj obciążenia z małych do większych tak żeby nie zagubić nigdzie prawidłowej techniki . Daj im czas na adaptację .
...
Napisał(a)
najprosciej zmienic cwiczenie- zza glowy na przed glowa. U mnie pomoglo i problemu juz nie ma, a wczesniej wystarczyla 1s i bol nie do zniesienia i raczej nie byla to wina techniki
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
...
Napisał(a)
Rozciąganie mięśni zwiększa zakres ruchu . Pewnie rzadko który z was rozciąga się w czasie i po treningu lub tylko po nim .
...
Napisał(a)
gdy bol wystepowal ciezko bylo sie nie rozciagac- rozciaganie usniezalo bol. Obecnie rozciagam sie przed i po treningu ale w czasie jeszcze nie praktykowalem, chociaz przy niektorych cwiczeniach odruchowo sie zdarza
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
...
Napisał(a)
Na Twoim miejscu przestawił bym się na rozciąganie w czasie i po treningu . Przed treningiem tylko po rozgrzewce z ciężarem bo łatwo o negatywny wpływ rozciągania na nie dobrze rozgrzane mięśnie .
Następny temat
o kontuzjach
Polecane artykuły