Chcialbym zrzucic troche brzucha w 3 tyg (na obóz),oczywiscie po obozie tez bede cwiczyl
Cztery dni temu wziąlem sie za siebie : przestalem jesc slodycze, pic napoje gazowane , soki ( teraz tylko woda) , staram sie jesc malo na kolacje,
zaczalem cwiczyc codziennie : rowerek 30 - 50 min , pompki, skakanka, rowerek stacjonarny
juz minimalne efekty widac,
wygladalo to mniej wiecej tak
Rano przed sniadaniem
10 min skakania na skakance (65-70 / min )
Potem o 21-22
pompki ( nogi na podwyzszeniu, rece na dole )
pompki ( szeroko rece, szeroko nogi )
potem jakies brzuszki robilem ( ale podobno tylko miesnie wzmacniaja , wiec co polecacie na spalanie ? )
no i jak to skonczylem to zabieralem sie za rowerek
na rowerku tez nie wiem jak jezdzic , czy lepiej 30 min na ciezkim obciazeniu m czy 50 min na lekkim ?
Mam mozliwosc zapisania sie na silownie.
Co o tym sadzicie ? Moglibyscie dobrac mi jakas diete, cwiczenia na spalenie tluszczu z brzucha , powiedziec jak najkorzystniej wykorzystac skakanke , rowerek do spalenia ?
Pozdrawiam, Robert
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 76
Wzrost: 170
Obwód klatki: 93
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 95
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27%
Aktywność w ciągu dnia: rano 10 min skakania na skakance , szkola , pompki , jazda na rowerku
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lyżwy - 1-2 w tygodniu
basen raz w tygodniu (zamierzam)
Odżywianie: kiedys jadlem sporo slodyczy , pilem duzo coli , teraz nie jem zadnych slodyczy i pije tylko wode mineralna
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening codziennie , czas nieograniczony
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - robert177 w dniu 2011-01-30 19:10:50