Dużo czytałem ostatnio na sfd o dietach i ułożyłem sobie dietę.
Mam jednak wątpliwości czy wszystko jest tak jak być powinno.
Chcę dojść do 90 kg, a później może mniej (zależy jak będę się czuł przy jakiej wadze).
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 100
Wzrost: 188
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 96
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Mieszane sztuki walki 3 razy w tygodniu po 1.5h
2 razy w tygodniu trening w domu (plan z sfd trening dla początkujących)
Odżywianie: Nie lubię wątróbki, tak mogę jeść wszystkie inne produkty. Mięso gotowane albo pieczone.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zdrowy (oprócz zbyt wysokiej wagi)
Preferowane formy aktywności fizycznej: J.w mma trening w domu mogę dołożyć po treningu mma 0.5h na skakance
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Dukana w zeszłe wakacje,później jadłem normalnie (nie chudłem i nie tyłem)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myślalem nad zma albo bcaa/ecaa
Stosowane wcześniej diety: Dukan w zeszłe wakacje,później jadłem normalnie (nie chudłem i nie tyłem)