jak juz pisalem tutaj
https://www.sfd.pl/HGH_-_pare_faktow-t733478.html
bazujac na tych wykresach
http://jcem.endojournals.org/content/85/2/601/F4.large.jpg
mozna smialo stwierdzic, ze stosowanie gh na noc ma jedynie sens jesli mamy rano trening silowy
stosowanie 2-3 przed pobudka ma sens jedynie jesli rano mamy trening aerobowy
w przeciwnym przypadku najlepiej stosowac gh 3-4 godziny
przed treningiem /wtedy mamy wysoki poziom wolnych kwasow tluszczowych na treningu i wysoki poziom igf-1 po treningu - czyli osiagamy to o co chodzi/
a jesli stosujemy dawke na tyle duza ze mozna ja podzielic to najlepiej bic co 12 godzin /mozesz sprobowac podzielic dawke na 2 x 2iu i bic przed snem i rano, 2iu moze nie wplywac na sen tak mocno jak 4iu/
melatonina moze pomoc
tylko tutaj uwaga mala - skuteczna dawka dla mezczyzn to 0,3-0,4mg wiec najlepiej kupic melatonine w tabletkach po 1mg i dzielic na pol
taka dawka w zupelnosci wystarczy a nie wplywa negatywnie na receptory
jesli chodzi o kofeine - ta z kawy jest o wiele lepsza bo nie powoduje spadku wrazliwosci insulionowej /z powodu obecnosci polifenoli/, a do tego dziala z wieksza sila /porownujac mg do mg wzgledem syntetyku/