Obecnie dźwigam poniższe ciężary. Tą są maxy na 3 serie po 10 reps, dla każdego ćwiczenia.
SQ: 65kg
MC: 80kg
WL: 50kg
Wiosło: 50kg
Czy RAMPA z powyższymi ćwiczeniami ma wyglądać tak jak np.:
SQ RAMPA 8:
- 8 x 45kg
- 8 x 50kg
- 8 x 55kg
- 8 x 60kg
- 8 x 65kg
MC RAMPA 8:
- 8 x 60kg
- 8 x 65kg
- 8 x 70kg
- 8 x 75kg
- 8 x 80kg
WL RAMPA 10:
- 10 x 30kg
- 10 x 35kg
- 10 x 40kg
- 10 x 45kg
- 10 x 50kg
Wiosło RAMPA 10:
- 10 x 30kg
- 10 x 35kg
- 10 x 40kg
- 10 x 45kg
- 10 x 50kg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 70
Wzrost: 174
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: jest, dopracowywana na bieżąco
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: obecnie brak