Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
ehe....
duzo bylo...
co do tych 7-8g to owszem... tylo mi sie zdaje ze to jest w odniesieniu do kilkunastu dni...
po jak bierzesz 20g na dzien przez 5 dni to rzezywiscie czujesz przyplyw masy ciala..
jednak to jest tak jak z SAA...na omie tez szybko puchniesz...a na dece wolniej ale za to masz czystszy miesien
Szacuny
2
Napisanych postów
1323
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25542
co człowiek - to opinia, a jezeli chodzi o to ze po nasyceniu miesien shodzi i lepiej sie buduje na 5g dziennie to chyba po to sie bierze potem 5-10g po nasyceniu zeby nie zszedł :)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czytam te posty i widze że naprawde jesteście znawcami w tej dziedzinie więc mam pytanie do znawców :) zażywam kreatynke porazpierwszy robie sobie wlasnie okres nasycenia i chcialem do tego jeść gainerka, i tu mam właśnie problem nie wiem za bardzo w jakich odstępach czasowych zażywać te suplementy... powiedzmy ze kreatyne 5 razy dziennie(przez okres nasycenia) a gainera 1-3 razy na dziennie
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
polaczenie kretki i gainera da napewno fajny efekt
jednak czemu tak sie uparles na nasycanie ? 5-8 g po treningu w zupelnosci wystarcza...brane przez okres ok 50 dni skutecznie spelni swe zadanie...
kreatyne --- 5g po treningu z carbo (1g na kg masy ciala)
gainera --- zalezy od Twojej diety, ale przewaznie 3razy dzinnie po 50g...z czego jedna ok 30min po carbo z kretka...