Tomasz1405jakaś kąpiel
:D
a jeżeli chodzi o "suplementację" max carba stosować w dalszym ciągu czy może dorzucić jeszcze małe co nieco? Chyba, że w ogóle powinienem odrzucić jakiekolwiek suple?
Odnośnie FBW; w którym momencie powinno się coś zmienić?
przypomniałem sobie o jeszcze jednej dość istotnej kwestii a mianowicie chodzi o mój brzuch. Czy niczemu nie będzie przeszkadzało, że codziennie będę wykonywał A6W?
BTW: a co gdybym poleciał tym systemem?
poniedziałek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5
3. drążek podchwytem 3 x max
środa
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5
3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida)
piątek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5
3. drążek szeroko nachwytem 3 x max
+ rozgrzewka :
1. gryf x 8-10powt.
2. 50%CD x 5
3. 75%CD x 5
Zmieniony przez - uber_kox w dniu 2011-12-27 16:39:09