Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
168
Witam wszystkich.
Ułożyłem dietę na masę i nie jestem pewien czy jest OK.
Wyszło mi trochę mało kcal a reszta jest już w normie albo trochę ją przekracza. Proszę o sprawdzenie i ewentualną podpowiedź co zmienić.
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4089
Do 3 posiłku daj marchewkę ewe. warzywa z paczki. Do pierwszego dodaj orzechy włoskie przy czym rodzynki możesz wywalić. Banana przełóż z 3 do po treningu. Dorzuć potrawy z kategorii "kuchnia sfd" z dużą ilością węglowodanów. Usrasz się tym ryżem i kurczakiem dodawaj warzywa. Powidła możesz dorzucić rano i tak po za tym nie rób posta pod postem bo dostaniesz bana i zacznij czytać forum zamiast zalewać go prośbami.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
168
Wklejam poprawioną dietę.
Co do tych warzyw w posiłku 4 i 5 to nie dodałem bo wyczytałem, że w posiłkach około treningowych nie dajemy ani warzyw ani tłuszczu.
I pytanie: Nie przesadziłem przypadkiem z węglowodanami??
Czekam na opinie.
Pozdro