Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10
Czy raczej na
Poniedziałek - nogi
Wtorek - klatka + przód barków
Czwartek - plecy + tył/środek barków
Piątek - biceps + triceps
Z tego co czytałem przy cyklu na kreatynę bardziej poleca się splita.
Jakie są wasze opinie ? Mój staż to 1 rok waga 84 kg i wzrost 184