A.
Siady 4x8
WL 3x8
Poręcze 3x8
Rozpiętki skos+ 4x10
Żołnierskie 3x8
Francuskie sztangą 3x10
B.
Drążek nachwyt 3x8
MC 4x8
Wiosło hantlą 3x8
Uginanie sztangi 3x8
Młotki 3x10
Brzuch 3x20
Jeśli chcesz popracować na kapturami, to wywalasz młotki i dajesz szrugsy, które robisz przed uginaniem sztangi
push/wolne/pull/wolne/push/wolne/wolne
pull/wolne/push/wolne/pull/wolne/wolne itd...
Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-02-25 20:34:41
Nic nie smakuje tak dobrze, jak zwycięstwo z samym sobą.