Brzuch
TR 1
- przyciąganie kolan do klatki w siadzie4
- ściąganie linki wyciągu górnego 4
TR 2
- spinanie 4
- unoszenie nóg w zwisie 4
TR 3
- skłony tułowia na skośnej ławce 4
- spięcia na płaskiej ławce 4
Jak najkrótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniem 1 a 2 nie stosować jej najlepiej wcale
Do tego najlepiej po skończonym treningu poświęcić 10-20 min na aeroby