Witam. Mam 21 lat 110 Kg wagi i 180 cm. Od kilku lat staram się ćwiczyć (głównie w domowych warunkach, więc mimo mojej wagi nie jestem do końca "kulką" :P) niestety przez imprezowy styl życia i wrodzone lenistwo nigdy nie ćwiczyłem "poważnie" Co teraz bym chciał zmienić. Mam sporo zapału ale nie wiem jak się za to zabrać. Moim głównym celem jest
stracenie brzuszka i wyrzeźbienie mięśni. W domu mam kilka hankielek (od 3 Kg - 11 Kg) starą sztangę, niestety mam do niej tylko 2 krążki 10 Kg. Orbitex kettlera. Ławeczkę skośną, i sprężyny rozciągające. Wolał bym uniknąć biegania. Prosiłbym kogoś o
plan treningowy i zaproponowanie diety. Wolał bym też uniknąć brania suplementów, jestem biednym studentem i trochę szkoda mi pieniędzy :P Pozdrawiam Adrian :)
PS> Jeśli jest taka potrzeba mogę się pomierzyć i dodać swoje wymiary.
Zmieniony przez - Arudian w dniu 2012-03-13 22:52:52