właśnie zacząłem cwiecznia ABS ćwicze codziennie , zalezy mi na na zrzuceniu masy z brzucha i wyrobieniu mięśni. Dodatkowo chodze na siłke i w przerwie biegam 10min na bierzni(tez 3 razy w tyg), no i staram sie nie jeść po 19, .
Pytanie brzmi po jakim czasie mogę sie spodziewąć efektów(wiekszych i mniejszych), a moze musze cos zmienic?
wg mnie mniejsze efekty - płaski brzuch i lekki zarys mięśni
wieksze - widoczne i dobrze wyrobione mieśnie brzucha
w linku moje aktualne zdjęcie ;d
http://www.fotoszok.pl/show.php/945440_zdja-cie0233.jpg.html
http://www.fotoszok.pl/show.php/945443_zdja-cie0234.jpg.html