Konkretnie: Waga: 66-67kg
Wzrost: 172
Waga docelowa: 59-60kg
Wiek: 18
Otóż odchudzałem się maj - wrzesień, wynik z 77kg do 62kg jednak została jeszcze końcówka tłuszczu na brzuchu. Przez zimę przytyłem do 67kg i teraz planuje schudnąć maksymalnie (tłuszcz <8%). Poniższą dietę łączę ze spalaczem Peak HellBurner + ok. 40-50min interwałów (12-16km/h), ćwiczenia siłowe na każdą partie (2dziennie-6dni w tyg.) i czasem aeroby (12km-45-60min.). Moje pytanie czy taka dieta pozwoli mi odchudzić się maksymalnie?
- Śniadanie:
2 jajka + oliwa + imbir + pomidor + otręby
Suma: 243,81 15,56 7,66 16,41
kcal biako WW tłuszcz
- II Śniadanie:
serek wiejski 3% 150g
Suma: 121,50 16,50 3,60 4,50
kcal biako WW tłuszcz
- Przekąska:
seler naciowy, marchewka
suma: 18,06 0,77 3,23 0,20
kcal biako WW tłuszcz
- Obiad:
polędwica wołowa (200g), mieszanka warzyw mrożonych
suma: 287,00 43,60 8,40 8,50
kcal biako WW tłuszcz
- Kolacja:
serek wiejski 3% 150g
Suma: 121,50 16,50 3,60 4,50
kcal biako WW tłuszcz
Jeszcze raz zapytam, czy mam szanse schudnąć maksymalnie z tłuszczu?
PS: Nie interesuje mnie przyrost masy mięśniowej, mogę stracić trochę - jak schudnę zacznę robić masę - mięśniową-.
"your purpose in life is to find your purpose and give your whole heart and soul to it"