trening w wakacje

Czy trening 2x dziennie to dobry pomysł?
Ile tygodniowo można robić interwały?

np. Rano i wieczorem
rano rower, wieczorem interwałki
basen, wieczorem interwał

i 3x w tyg ćwiczenia siłowe, jakbym tak chciał trenować to ile sobie robić przerwy?


Zmieniony przez - treisser w dniu 2012-06-30 18:08:35

Musisz uważać żeby się nie przetrenować, a z takim planem bardzo łatwo do tego może dojść.
Sprecyzuj o co Ci chodzi z interwałami, a może w jakiej dyscyplinie chcesz je realizować. Przy bieganiu dobrze sprawdza się poniższy schemat:
-Rano lekki, krótki bieg.
-Popołudnie/wieczór interwały
Dlaczego?
Trening poranny poprawia krążenie krwi i rozgrzewa mięśnie przed szybszym bieganiem po południu.
Pomiędzy porannym a wieczornym treningiem około 6h przerwy.

I z tymi interwałami to ostrożnie, bo im więcej treningów szybkościowych tym ryzyko kontuzji zwiększa się.

Zmieniony przez - Ratnik w dniu 2012-07-01 13:30:14