Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
88
Witam, przez ostatnie 8 miesięcy zgubiłem ~30kg, jednak do prawidłowej wagi (wg BMI) brakuje mi 5 kg. Z racji powrotu na studia nie mam już możliwości biegać rano (brak miejsca) oraz czasu i pieniędzy żeby chodzić na siłownie.
Moje wymiary:
wzrost - 180cm
waga - 85kg
obwód w pasie (na wysokości pępka) - 98 cm
Aktualnie robię pompki ale raczej tak dla siebie bo zawsze byłem w tym słaby. Do tego przymierzam się do zakupienia hantli. Czy uważacie, że ćwiczenie w domu + dieta ( nie tak rygorystyczna jak kiedyś ) wystarczy aby zrzucić te 5kg? Jeśli tak to czy jesteście w stanie zaproponować jakieś ćwiczenia?
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
904
Obecnie tez zabiegany ale ze dalej redukuje, to poprostu ograniczam ile jem i jestem ciagle na deficycie. Generalnie od jutra ruszam z HIIT - 10 minut wystarczy na poczatek, wazne zeby na maxa - polecam, nie trzeba biegac 40 minut, czasu nie ma to rob HIIT co drugi dzien