Oto moj trening FBW :
1.Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3 serie 10 powtórzeń
2.Plecy: wioslowanie sztangą 3 serie 10 powtorzen
3.Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3 serie 10 powtorzen
4.Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie 10 powtorzen
5.Biceps: uginanie ramion ze sztanga 2 serie 10 powtórzen
6.Triceps: wyciskanie sztangi wasko 2 serie 10 powtorzen
Proszę o ewentualne korekty, badz zastapienie w/w cwiczen innymi byc moze lepszymi.
Nie wiem także jakie obciazenia mam dobrać wykonując powyzszy trening.
Czy moge wykonywac ten trening 2 razy w tygodniu ?
Z góry dzękuję wszystkim za pomoc ;)