witam.

Siemanderko.
Jestem poczotkujacy , i mam od niedawna drabinke (taka jaka jest w szkolach ) i laweczke z wyciagiem , takim czyms po bokach-,- , szanga i 2x15 kg obciazenia. Wiec mam kilka pytan :
1. Jakie cwiczenia moge naa tym robic. ,,na co one sa , i jak je wykonac
2. zy cwicyc wszystko jednego dnia czy rozlozyc poszczegolne cwiczenia na kilka dni. Np poniedzialek bic i barki itp.
3! Jesli w drugim pkt odpowiecie ze dzielic to co ile dni cwiczyc
4. le powinienem dziennie jesc bialka.
5. I co do 1 pkt odpowiedzcie dokladnie np. Bic- cwiczyc tak i tak. Z gory wielkie dzieki. I nie piszcie ze na forum jeest duzo takich pytan..

wszystko jest w podwieszonych tematach, nikt ci nie będzie przepisywał

co się z tą młodziezą dzieje, ostatnio wszystko by chcieli żeby ktoś za nich zrobił, a wgl. najlepiej żeby za nich trening robili

http://potreningu.pl/plany tu zrobią wszystko za Ciebie, no oprócz pójścia na trening i trzymania czystej michy ;]

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.