1) dlaczego tak się dzieje?
2)jak długo może pozostać na tej diecie?
3) jaką dietę ewentualnie zastosować aby było zdrowo i jakieś efekty były.
Dodam że ma 43 lata i obecnie waży 80 kilogramów.Nie ma pracy siedzącej, nie wykonuje żadnych ćwiczeń bo nie ma na to siły i czasu.
A tu wrzucam przykładowy tygodniowy plan diety 1000Kcal
Śniadanie- 250 Kcal
II Śniadanie- 100 Kcal
obiad- 350 kcal
Podwieczorek- 100 kcal
Kolacja- 200kcal
Posiłki są spożywane o stałych porach.
Poniedziałek
Śniadanie:2 kromki chleba ciemnego, sałata, 2 plasterki wędliny.plaster pomidora, kawa bez cukru
II Śniadanie:owoc(np. jabłko,gruszka,pomarańcza,grejpfrut)
Obiad: Ryba gotowana na parze 100gram, pół saszetki ryżu, 2 gotowane marchewki
Podwieczorek: mały jogurt naturalny 2%
Kolacja: szklanka maślanki, 2 łyżki otręb pszennych,łyżeczka rodzynek, 2 łyżki płatków kukurydzianych
Wtorek
Śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego,100gram serka wiejskiego, kawa bez cukru
II Śniadanie: 3 tafelki mlecznej czekolady
Obiad: Pół udka duszonego lub gotowanego duszona marchewka z mąką
Podwieczorek: Owoc
Kolacja: 100 gram chudego sera, 2 kromki chrupkiego pieczywa
Środa
Śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego, 2 łyżeczki miodu, masło, kawa bez cukru
II Śniadanie: 3/4 szklanki kiślu
Obiad: rosół drobiowy z makaronem i warzywami z rosołu
Podwieczorek: owoc
Kolacja: jajecznica z 2 jaj
Czwartek
Śniadanie: 1 bułka pełnoziarnista, masło, 2 plasterki wędliny drobiowej, 2 plastry ogórka, kawa bez cukru
II Śniadanie:2-3 herbatniki
Obiad: 2 Klopsiki w sosie pomidorowym, 2 małe ziemniaki, gotowany brokuł
Podwieczorek: buteleczka kubusia
Kolacja: Sałatka z 1/2 małej makreli wędzonej, 2 łyżki ryżu, 2 łyżki natki pietruszki, 1 ogórek kiszony.
Piątek
Śniadanie: 2 kromki pumpernikla łyżeczka musztardy, 2 plasterki srea żółtego, sałata, kawa bez cukru
II Śniadanie: owoc
Obiad: 120 gram duszonej wątróbki, 100gram kaszy, 2-3 ogórki konserwowe
Podwieczorek: szklanka kompotu z owoców bez cukru
Kolacja: 2 jajka gotowane 1 kromka chrupkiego pieczywa
Sobota
Śniadanie:Kromka ciemnego tostu, plasterek sera żółtego, liść sałaty, masło, lawa bez cukru
II Śniadanie: 2 delicje
Obiad: zupa pomidorowa z ryżem, kromka ciemnego pieczywa
Podwieczorek: Owoc
Kolacja: Sałatka z 100gram wędliny drobiowej, 1 kiszony ogórek, 1 jabłko, sałata, 100ml jogurtu maturalnego
Niedziela:
Śniadanie: Sałatka z 1/2 pomarańczy, jabłka, łyżeczki rodzynków, 1/2 grejpfruta,pół szklanki jogurtu naturalnego, kawa bez cukru
II Śniadanie: 2 kostki ptasiego mleczka
Obiad: 150 gram piersi kurczaka duszonej,2 ziemniaki, surówka
Podwieczorek: mały jogurt naturalny
Kolacja: 2 kromki ciemnego pieczywa 1 jajko.
Według tego układany jest codzienny jadłospis(Miesza różne opcje).Obiady z racji tego że muszą być przygotowywane wcześniej muszą być łatwe i najczęściej żeby nie wymagały podgrzewania.Proszę o ocenę diety, jakieś porady i odpowiedzi na moje pytania. Jeżeli czegoś nie dopisałam, lub powieliłam temat(chociaż takiego nie znalazłam) proszę pisać.Pozdrawiam