robi się!
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: hhns15
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 24
WZROST: 175
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące(przed 2 letnią przerwą staż wynosił około 3 lata)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 74 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 cm
OBWÓD BICEPSU: 37 cm
OBWÓD ŁYDKI: 39 cm
OBWÓD UDA: 55 cm
OBWÓD BIODER: 88 cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 cm
OBWÓD BARKÓW: 122cm
OBWÓD NADGARSTKA: 18cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25,5
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
nie mam możliwości sprawdzenia
****POMIARY SIŁOWE****************************************
nie wiem, nie sprawdzałem
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE PRZYROST MASY JAKOŚCIOWEJ
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 20
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Ławka do brzuszków, drążek.
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 3000kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4,5
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W CYKLU:
PODAZ KALORII NA START: 3000kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,3
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4,2
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tydzień/dwa po wdrożeniu nowego planu planuje wziąć Arginine, calcium +d3, kwas foliowy
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2013-02-10 10:11:51