...
Napisał(a)
Witam, zaczynam robić trening na siłę i chciałbym jak najlepiej rozplanować na 4 dni lecz nie wszystko mi się zgadza gdy robię to samemu wiec proszę o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Dodam ze poki co wyglada on tak:
pn/klata triceps
wt/barki przedramie kaptury
czw/uda łydki
pt/plecy bic
+ codziennie brzuch
Zmieniony przez - SMadry w dniu 2013-02-16 23:53:19
Zmieniony przez - SMadry w dniu 2013-02-16 23:54:26
pn/klata triceps
wt/barki przedramie kaptury
czw/uda łydki
pt/plecy bic
+ codziennie brzuch
Zmieniony przez - SMadry w dniu 2013-02-16 23:53:19
Zmieniony przez - SMadry w dniu 2013-02-16 23:54:26
...
Napisał(a)
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70 kg na płaskiej ;/
Jaki trening na siłę , i po co ta kreatyna ?
Podaj obciążenie robocze ( przysiad , martwy,wyciskanie ) ?
Jaki trening na siłę , i po co ta kreatyna ?
Podaj obciążenie robocze ( przysiad , martwy,wyciskanie ) ?
...
Napisał(a)
Kreatynę chciałbym zacząć brać żeby zwiększyć szybko wyniki, nie sprawdzałem moich wyników w przysiadach i martwym ciągu więc nie jestem w stanie ich podać , podam jutro po siłowni
Ale chciałbym ćwiczyć na siłę ponieważ na masie nie chcę aż tak dużo przybrać a jak mam zamiar ważyć trochę więcej to by to były suche mięśnie
Dużo się oczytałem na tym forum jak ćwiczyć i chyba trochę za dużo ponieważ tu piszą tak tu trochę inaczej i już mam mętlik w głowie więc przydała by mi się pomoc kogoś doświadczonego
Zmieniony przez - SMadry w dniu 2013-02-17 12:40:50
Ale chciałbym ćwiczyć na siłę ponieważ na masie nie chcę aż tak dużo przybrać a jak mam zamiar ważyć trochę więcej to by to były suche mięśnie
Dużo się oczytałem na tym forum jak ćwiczyć i chyba trochę za dużo ponieważ tu piszą tak tu trochę inaczej i już mam mętlik w głowie więc przydała by mi się pomoc kogoś doświadczonego
Zmieniony przez - SMadry w dniu 2013-02-17 12:40:50
...
Napisał(a)
Podaj obciążenie robocze ( przysiad , martwy,wyciskanie ) ?
więc o jakie wyniki chodzi ?
Taki sam progres zrobisz na jedzeniu co na kreatynie .
więc o jakie wyniki chodzi ?
Taki sam progres zrobisz na jedzeniu co na kreatynie .
...
Napisał(a)
Ale jeśli połączę dietę z kreatyna to czy wyniki nie będą jeszcze lepsze ? Głownie mi chodzi żeby łapa podrosła i więcej wyciskać na klatę ,ale oczywiście to nie znaczy że resztę będę zaniedbywał , do wszystkiego się przykładam.
...
Napisał(a)
wyciskanie na płaskiej 4x6 50kg martwy 4x6 50 kg przysiady jak na razie nie określone ale najprawdopodobniej zmienię na 3x6 więc ciężar zwiększę
Polecane artykuły