Plan dnia (to skomplikowane)
4 treningi tygodniowo,
Poniedzialek, Sroda, Piatek, (sobota lub niedzeila w zaleznosci jak mam czas)
Pracuje w trybie 2 zmianowy
Rano jesli nie mam nadgodzin to 6-14 i przerwa na jedzenie o 10,
Jesli mam nadgodziny i pracuje 10h to 6-16 przerwa o 10, i 2 przerwa 10 minutowa o 14:15
Gdy pracuje na popoludniu
8h 14-22 przerwa o 16:30 gdy pracuje 10h przerwa 19 oraz 23 druga 10 minut
Posiadane odzywki
Gainer: Mass Activator V3 - planowane dzienie sporzycie 2x 50-60g
Kreatyna: CM3 oraz Xplode firmy olimp - chce je laczyc
Przed trenignowe: S.a.w
Aminokwasy: BCAA, Beta Alamine
Carbo Biogenixa tylko nie wiem czy pic w czasie trenigu czy po
I generalnie juz sie pogubielm totalnie w tym jak to laczyc Potrzebuje pomocy naprawde