Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ankieta, nie widzę tego treningu.
...
Napisał(a)
przysiad z wyskokiem
- żuraw
- podciąganie
- pompki
- pompki z wąsko ułożonymi dłońmi (łokcie idą na zewnątrz przy pogłębianiu)
- pompki na triceps (odwrotne lub na poręczach)
- podciąganie podchwytem wąskim chwytem (biceps)
- ćwiczenia na brzuch
- żuraw
- podciąganie
- pompki
- pompki z wąsko ułożonymi dłońmi (łokcie idą na zewnątrz przy pogłębianiu)
- pompki na triceps (odwrotne lub na poręczach)
- podciąganie podchwytem wąskim chwytem (biceps)
- ćwiczenia na brzuch
...
Napisał(a)
Mógłby mi ktos powiedziec dlaczego nie moge edytowac wypowiedzi ? 3 serie po 10/8/6
...
Napisał(a)
przecież to trening który sam ci kiedyś dałem. Jest dobry...
...
Napisał(a)
A dieta ? w tamtym temacie sprawdzałeś ? Podam tu
Aby utrzymac wage to mam miec 3000 kalorii... wiec co ja mam do tego dodac ? A tak wgl te jajka... co ja mam jeść zamiast nich?
Współczynnik BMR 1783.85
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3077.14
Węglowodany 55% 1692.43kcal = 423.11gram
Białko 15%% 461.57kcal = 115.39gram
Tluszcz 30% 923.14kcal = 102.57gram
Zmieniony przez - whitekokos w dniu 2013-02-20 13:56:40
Zmieniony przez - whitekokos w dniu 2013-02-20 13:59:08
Aby utrzymac wage to mam miec 3000 kalorii... wiec co ja mam do tego dodac ? A tak wgl te jajka... co ja mam jeść zamiast nich?
Współczynnik BMR 1783.85
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3077.14
Węglowodany 55% 1692.43kcal = 423.11gram
Białko 15%% 461.57kcal = 115.39gram
Tluszcz 30% 923.14kcal = 102.57gram
Zmieniony przez - whitekokos w dniu 2013-02-20 13:56:40
Zmieniony przez - whitekokos w dniu 2013-02-20 13:59:08
...
Napisał(a)
Zwiększ ryż przed i po treningu do 100g, twaróg na kolację 250g (cała kostka), szynkę z biedronki zamień na normalne pieczone mięso i będzie okejka :)
...
Napisał(a)
po co Ci w takim wieku taka rygorystyczna dieta? 10 wskazówek wystarczy :)
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Polecane artykuły