...
Napisał(a)
rozciąganie 5x w tygodniu zupełnie wystarczy. Zbyt częste rozciąganie może prowadzić do kontuzji.
Staraj się rozciągać na luźnych mięśniach.
p.s. Nie wiem dlaczego wysłało tyle postów, coś mi się zwiesiło na chwilę.
Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-21 21:40:45
Staraj się rozciągać na luźnych mięśniach.
p.s. Nie wiem dlaczego wysłało tyle postów, coś mi się zwiesiło na chwilę.
Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-21 21:40:45
...
Napisał(a)
BladziorMam pytanko. Jeśli treningi mam 5x tydzień i rozciągamy się tylko dynamicznie (stajemy naprzeciwko siebie, partner łapie moją nogę, a ja wykonuje ruch, jak przy kopaniu - rozciąganie biodra).
I tutaj to pytanko : Kiedy mógłbym robić takie rozciąganko? Rano po przebudzeniu? Wieczorem po treningu? W dni nietreningowe?
dynamiczne rozciąganie to można codziennie robić moim zdaniem,nie jest one mocno obciążające,najlepiej rano w tedy już jesteś w stanie "kopać przez cały dzień"za to rozciąganie statyczne 3-4x w tyg.
...
Napisał(a)
Wkręcanie biodra to nauka techniki, nie rozciaganie. I fajnie byłoby robić statyczne od razu po treningu. Pamiętając do tego o siłowym treningu nóg, dla stabilizacji.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
...
Napisał(a)
OloKKWkręcanie biodra to nauka techniki, nie rozciaganie. I fajnie byłoby robić statyczne od razu po treningu. Pamiętając do tego o siłowym treningu nóg, dla stabilizacji.
To będę robić te statyczne rozciąganie po treningach MT ( pon,wt,czw). Uważasz, że starczy?
...
Napisał(a)
Mogę robić coś takiego jak zawodnik1 zaprezentował? Oczywiście chodzi o rozciąganie statyczne - potreningowe.
...
Napisał(a)
możesz,patrzyłem kiedyś ten plan ale rozgrzewka jest w nim o wiele za słaba
...
Napisał(a)
Gengmożesz,patrzyłem kiedyś ten plan ale rozgrzewka jest w nim o wiele za słaba
Ale jak już będę po treningu to rozgrzany będę, więc jest sens jakoś ulepszać tą rozgrzewkę? Czy jest sens wogóle ją robić?
...
Napisał(a)
Dobrym patentem jest podtrzymanie ciepła u nóg. Załóż jakieś rajtuzy/kalesony na trening.
Poprzedni temat
Zestawik po cyklu kreatynowym ;)
Następny temat
Liceum wojskowe, szkoła oficerska
Polecane artykuły