Mam na imię Adam i mam 20 lat. Mam około 190 cm wzrostu, oraz 85 KG.
Od około roku próbuję jakoś ćwiczyć w domowej "siłowni", jednak mam wrażenie, że bez porządnie ułożonego planu, diety i suplementacji nie osiągnę zauważalnych rezultatów - a bez takich trudno o motywacje do ćwiczeń.
W mojej siłowni posiadam atlas ( załączone zdjęcie ) - obciążenie około 45 KG, 2 hantle po około 6 KG brutto ( przez wagę brutto rozumiem talerze + gryf). Planuje również zakup ławki do ćwiczeń, a w późniejszym okresie sztangi. Ogólnie chodzi mi o to, żeby jakoś przygotować się do chodzenia na siłownię, gdyż prawdopodobnie od października zamieszkam w Poznaniu i dostęp do takowej będzie. Ale zauważalne rezultaty są jak mile widziane xD.
Nie wiem jakie informacje tutaj jeszcze załączyć, więc w razie braku jakieś - proszę pisać ;].
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.