Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
478
Witam!
Mam wątpliwości jak ustawić swój trening. Trenowałem w domu boks przez około 2 lata, lecz przez ostatnie pół roku nie ćwiczyłem nic i chciałbym znowu wrócić do treningów.
Mam trzy podstawowe opcje treningowe:
TRENING BOKSU - 3x3 skakanka, walka z cieniem, 3x3 bieg bokserski, czasem worek
TRENING SIŁY - 90 brzuszków, 90 pompek, 90 przysiadów
TRENING KONDYCJI - bieganie ok 3km
Czy mogę w jeden dzień łączyć np trening boksu i siły?
Chciałbym dwa dni treningowe i jeden dzień przerwy. Jak to połączyć?
Jak coś to znam podstawy bokserskie i poprawnie wyprowadzam ciosy. Proszę nie pisać żebym zapisał się do klubu.
Zmieniony przez - bartek1 w dniu 2013-06-29 17:17:30
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12157
Napisanych postów
160705
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235537
imo ten trening jest troche kiepski... co to za trening sily bez obciazenia? wszystkie te trenngu mozesz polaczyc pod jedno jako trening bokserski, a dac 2 razy w tygodniu ogolnorozwojowke na silce
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
478
Dzięki za odpowiedź.
Treningu bez obciążenia nie chcę, ponieważ nie chce mieć spadków w szybkości. A serie przysiadów, pompek i brzuszków po 90 robię po to, żeby złapać trochę siły i nie stać w miejscu, moim priorytetem nie jest siła, bo naturalnie mam jej wystarczająco. Także ogólnorozwojówka odpada, gdyż chcę ćwiczyć z własnym ciałem.
Jaki więc trening proponujesz? Weź pod uwagę moje 3 warianty, gdyż wydają mi się one wystarczające, nie wiem jednak jak je połączyć, rozdzielić. A, i prosiłbym żeby nikt nie pisał w stosunku do tygodnia, tylko np dzień treningu, dzień treningu, przerwa itd.
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
478
Nie, boks nie musi oznaczać siłowni. Mike Tyson w chwili, gdy zdobył tytuł mistrza świata ćwiczył z własnym ciałem, dopiero w późniejszych latach zaczął latać na siłownię.
Szkoda, że nic nie stworzysz z moich wariantów, w każdym bądź razie dzięki za chęci!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12157
Napisanych postów
160705
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235537
co do pytanie apropo polaczenia smialo mozna zrobic tak, ze trening silowy a po nim trening boku jak dasz rade, lub rano silowy, po poludniu wieczorem boksu, w osobne dni kondycja