Jako, że mam parę pytania, a nie chcę robić oddzielnych wątków, zadam jedne pod drugim. Liczę na was!
1.Na forum sfd przeczytałem, że mięśnie brzucha powinno się ćwiczyć tak, jak inne, czyli nie codziennie. Doradzono, aby były to dni, w których ćwiczy się nogi. W te same dni chciałem skakać na skakance, dlatego chciałbym wiedzieć: w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia (nogi/ barki/ skakanka/ brzuch)?
2.Od jednego z użytkowników dostałem link do wątku z ćwiczeniami brzucha, lecz znajduje się tam "trening" i zbiór mitów :) Potrzebowałbym chociaż nazw (rozpoznawalnych, abym mógł je odszukać na forum/ w google'ach) na dolne (tych najwięcej), środkowe, górne oraz skośne mięśnie brzucha.
3.Dziewczyny żaliły się na tym forum, iż mają małe i płaskie pośladki i prosiły forumowiczów o ćwiczenia na ich "powiększenie", zaokrąglenie etc. Jeżeli z pośladami facetów jest podobnie, to mnie sprostujcie, lecz jeśli jest odwrotnie, to bardzo będę wdzięczny za listę ćwiczeń, które pomogą "zmniejszyć me pośladki". Resztę ciała mam spoko i trenuję ją na bieżąco, ale wątpię, aby przysiady (gdy ćwiczę nogi), martwy ciąg (gdy ćwiczę plecy) i bieganie (raz w tygodniu) pomogły mi na te mięśnie.
Liczę na was! Zachęciłbym was nagrodą, ale cóż jest lepszego, niż pomoc sama w sobie :)?
Pozdrawiam