PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźBARKI-BICEPS
1.Uginanie przedramion 5x10 hantlami
2. Uginanie przedramion 5x10 sztangą
3. Uginanie przedramion 4x10 hantlami(modlitewnik)
4. Uginanie przedramion 3x8sztangą (modlitewnik)
5.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10
6. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8
7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8
8.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x8
KLATA-TRICEPS
1.Wyciskanie francuskie 4x10
2.Wyciskanie francuskie sztangielki 4x10
3.Przyciąganie sztangi w opadzie do brzucha 4x10
4.Pompki na poręczach 4x10
5.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12
6.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x10
7.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8
PLECY-NOGI
1.Podciąganie nachwytem 4x6
2. Martwy ciąg 4x10
3.Wyciskanie zza głowy 4x10
4.Przyciąganie sztangi w opadzie do brzucha 4x10
5.Przysiady ze sztangą 4x10
6.Wykroki 4x10
7.Wspięcia na palce ze sztangą 4x10
Bartek-99
Bartek-99
To jest dział dla osób ze stażem ponad dwóch lat.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-28 11:01:03
Co mnie nie zabije to wzmocni!
Bartek-99
ElGaM my tu nie układamy planów tylko je sprawdzamy poczytaj podwieszone i ułóż coś sam
Co mnie nie zabije to wzmocni!
Do autora : nikt ci wszystkiego gotowego pod nos nie podłoży, zależy ci to działaj, tu masz wszystko co potrzebne poczytasz zdobędziesz wiedzę sam coś ułożysz i ocenimy/poprawimy
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
Bartek-99
Co mnie nie zabije to wzmocni!