Śniadanie 7:00
2 jajka na twardo
100g płatków kukurydzianych
150g mleka
WW-82g, B-36g, T-20g, Kcal-684
Posiłek 10:30
2 banany(średnie)
Serek wiejski
Bułka z słonecznikiem
WW-109g, B-32g, T-14g, Kcal-690
Posiłek :13 :00
2 jajka na twardo
Wafle ryżowe 130g
Słonecznik łuskany 100g
WW-109g, B-58g, T-66g, Kcal-1150
Posiłek przedtreningowy 16 :00
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 150g
Słonecznik łuskany 50g
WW-88g, B-51g, T-26g, Kcal-810
Posiłek potreningowy
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 150g
Jakieś ważywa
WW-79g, B-33g, T-4g Kcal-600
Posiłek przed snem
150g Twaróg Półtusty
WW-6g, B-20g, T-6g, Kcal-150
WW-473g, B-230g, T-140g, Kcal 4000