Mam 17 lat 175 wzrostu 82 kilo wagi, narazie moim celem jest masa przez caly rok. Dodam ze trenowalem wczesniej pilke 8 lat, 1 rok bjj, rok kick boxing lecz przestalem trenowac te rzeczy 2 lata temu i zaczalem trenowac silownie tak jak pisalem u gory. Takze mialem jakas stycznosc ze sportami.
Tu pojawiaja sie moje pytania czy moge zaczac z takim treningiem oraz czy ten plan wydaje sie dobry?(chce trenowac 3-4 razy w tygodniu):
1.klata,barki (poniedzialek)
2.nogi,brzuch (wtorek)
3.plecy,łydki (czwartek)
4.ręce,brzuch (piatek)
w tym na kazdy miesien po 3 cwieczenia 4 serie do 12 powtorzen.
Czytalem troche o Arnoldzie Schwarzeneggerze i przeczytalem ze wykonywal on cwiczenia na poszczegolne miesnie w odpowiedniej kolejnosci i to pomagalo mu uzyskac duzo lepsze efekty.
To bylo chyba tak ze trenowal brzuch pierw przed klata itd i przez to zwiekszaly mu sie efekty, nie jestem tego pewien a link do materialu zgubilem :/
Wiecie moze cos o takich rzeczach?
Jak tak to prosilbym o linka lub podpowiedz w jakiej kolejnosci co najlepiej trenowac :D
Z gory przepraszam za bledy ale nie mam polskiej klawiatury.