1.Wyciskanie na płaskiej
6x100
5x105
4x110
3x115
2x120
1x125
2.Wyciskanie sztangi na skośnej ławie 3 x 8
3.Rozpietki na płaskiej 3 x 8
Tric 3 ćwiczenia x 3 serie
Suplemetnacja 3 puszki cm 3 powder bcaa 2 puchy , beta alnina 120 caps , białko 80%
Co 3 tygodnie chciałbym dokładać po 5 kg w wyciskaniu na płaskiej , i dojśc dajmy to 155 kg na ławie , czy tym treningiem byłoby to możliwe ?
Moja siłownia http://www.sfd.pl/Moja_świątynia_/_siłownia-t358861.html