Szacuny
10
Napisanych postów
825
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42323
zrób cykl kilku tygodniowy na tym planie który ci wysłałem, później jak bedzie ci mało najwyżej coś dodasz/zmienisz. Martwego ciągu nie możesz robić jako przedostatni, bo to jedno z najbardziej złożonych ćwiczeń siłowych. Dasz rade robić wiosłowanie i wyciskanie po 5 seriach na drążku? Brzuch też rób z obciążeniem. Pamiętaj, ze siłownia jest tylko dodatkiem pod SW, trening ma być krótki, ale intensywny.
Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2013-12-26 09:33:05
trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !
Szacuny
1
Napisanych postów
93
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1172
jeżeli chodzi o siłownie to nie ma problemu wcześniej po 2 h siedziałem na siłowni, dam rade zrobić to wszystko, trening mam dopiero 8 stycznia więc trzeba coś do tego czasu robić
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1889
hej czy ten trening na silowni to w dni MT , czy w dni wolne od MT ma byc ?
tez wlasnie niedawno zaczalem cwiczyc boks i chcialbym dodac silownie do tego
pozdrawiam i z gory dzieki za odp
Zmieniony przez - pyzdra22 w dniu 2013-12-26 15:38:19
Szacuny
1
Napisanych postów
93
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1172
Myślałem , że zbyt bardzo obciąża mnie te ćwiczenia, jednak stwierdziłem inaczej, w pressie i cleanie jest po 5 bo są to trudne i wyczerpujące ćwiczenia wymagające techniki i odpowiedniego cięzaru
A
Power Clean 5 x 5
Przysiady 5 x 10
Drązek 5 x 10
Płaska 5 x 10
Wiosłowanie 5 x 10
Biceps uginanie 5 x 10
Przedramie 5 x 10
B
Push press 5 x 5
Przysiad przedni 5 x 10
Drązek 5 x 10
Poręcze 5 x 10
Martwy ciąg 5 x 5
Francuskie 5 x 10
Zmieniony przez - krystian.wiciak w dniu 2013-12-26 16:26:51