...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
6.01.2014
Dieta- Ok. Zjadłem posiłek 1, 2,4,5 do zjedzenia pozostało mi 3 i 6.
Trening-
Martwy - xxxx
WL - 68kg
Ściąganie drążka 51
Wiosłowoanie- 56kg
Dipsy- 8
Unoszenie na boki- 7kg
Uginanie ramion-32kg
Francuz siedząc- 19kg
Wyciskanie na barki 52,5kg
Martwego, brzucha i łydek nie zrobiłem ze względu na brak czasu.
Aeroby- 2h gry w piłkę. W czasie gry czułem, że brakuje mi cukru wieć kupiłem 2 banany i dało mi to dużego kopa:)
Dieta- Ok. Zjadłem posiłek 1, 2,4,5 do zjedzenia pozostało mi 3 i 6.
Trening-
Martwy - xxxx
WL - 68kg
Ściąganie drążka 51
Wiosłowoanie- 56kg
Dipsy- 8
Unoszenie na boki- 7kg
Uginanie ramion-32kg
Francuz siedząc- 19kg
Wyciskanie na barki 52,5kg
Martwego, brzucha i łydek nie zrobiłem ze względu na brak czasu.
Aeroby- 2h gry w piłkę. W czasie gry czułem, że brakuje mi cukru wieć kupiłem 2 banany i dało mi to dużego kopa:)
...
Napisał(a)
Czemu upierasz sie tak na ucięciu węgli? Pas i biodra idą w dól, a została jeszcze połowo markcyklu HST
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
nie pasują mi te wafle;) wiem, że mogę je zamienić ale czy nie mógłbym dodać węgle do posiłku przedtreningowego i do posiłku pierwszego?
...
Napisał(a)
ewentualnie przesuń wegle z posiłku 2-go do 3-go.
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
A nie mogę dodać do śniadania 20g płatków owsianych i do przedtreningowego 20g ryżu brązowego? Tak było by wygodniej dla mnie
...
Napisał(a)
dobij do 100 gr płatków w śniadaniu, do przedtreningowego narazie nie dodawaj,
przed treningiem duże węgle nie sa az tak potrzebne
przed treningiem duże węgle nie sa az tak potrzebne
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Poprzedni temat
Proszę o ocenę treningu + alternatywne ćwiczenia
Następny temat
Totalny przykurcz mięsni lub sciegien
Polecane artykuły