Zapotrzebowanie :
Kalorie 2830.4
Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram
Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram
Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram
Ćwiczę zgodnie z tym treningiem wersja trudniejsza :
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html