Zabrałem się ułożenie diety redukcyjnej, mianowicie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i gramature białka, węgli i tłuszczu. Robiłem to na podstawie wzoru podanego w tym temacie: https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
Prezentuje się to następującą:
-zapotrzebowanie kaloryczne: 2370kcal
-Białka: 152g
-Węgle: 120g
-Tłuszcze: 142g
Czy mógł by ktoś z Was pomóc mi rozłożyć to na poszczególne składniki każdego posiłku? Bo strasznie ciężko mi to idzie ;/ Posiłków ustaliłem 7.