Tenis ziemny a trening na siłowni

Witam, czy rekreacyjna gra w tenisa ziemnego może poprawić kondycję? Jakie mięśnie warto rozwijać na siłowni z myślą o tenisie? Czy wyższy zakres powtórzeń ma sens w treningu aby zwiekszac wytrzymałość (20-25 powtórzeń )

Witaj.

Oczywiście! Każdy wysiłek fizyczny, nawet ten prowadzony rekreacyjnie, będzie wpływał na podniesienie możliwości organizmu.
Przy odpowiednim odżywianiu, nawet jesteśmy w stanie poprawić kompozycje sylwetki, czyli np. pozbycie sie nieco zalegającego tłuszczu w ciele.

Co do treningu na siłowni, osobiscie bym postawił na prosty schemat FBW lub PUSH PULL, który wykonasz sobie minimum 2 razy w tygodniu, jako uzupełnienie tego, co trenujesz na korcie.

Zerknij na plan:



musisz też wiedziec, ze budowa masy mięśniowej, osiagniecie fajnej sylwetki, ktora bedzie posiadala pokreslone miesnie wymagac bedzie jednak zwiekszenia masy mięśniowej ciala, a co za tym idzie zwiekszy sie tez Twoja waga.

Jednak miesnie moga byc funkcjonalne, nie muszą byc przeszkoda i ograniczac Twoich mozliwosci motorycznych podczas gry. Jednak jak nastawisz sie na to, aby nie zmieniac swojej wagi, to najprawdopodobniej nic nie wyjdzie z tego, aby sylwetka wygladala dobrze

Przy odpowiedniej suplementacji, mozesz rowniez podniesc parametry wysiłkowe, aby wzmocnić wytrzymałość podczas gry w tenisa, a silowania przelozy sie m.in. na sile uderzenia.