wysportowana sylwetka (jestem wysoki, więc zwykle wyglądam na chudego, nabrałem masy i chcę pójść jeszcze trochę jej nabrać, ale żeby poszło to w mięśnie)
Staż treningowy na siłowni
miałem długą przerwę, teraz ćwiczę już drugi rok
Uprawiane inne sporty
bieganie, rower, pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
full siłownia (drążek, kółka gimnastyczne)
Dieta
Odżywiam się zdrowo i próbuje jeść dużo (jestem raczej ektomorfikiem), w dni treningowe i w dni odpoczynków. Mój tryb życia nie pozwala na uregulowanie stałej diety.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
33 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
135
Znalazłem jakiś artykuł o kółkach gimnastycznych, jednak nadal nie znajduje odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Jeśli możecie, to mi pomóżcie. Otóż do tej pory ćwiczyłem na siłowni, a więc hantle, sztanga itp. Czy ćwiczenia z kółkami mogą równie skutecznie budować moją muskulaturę? Jakie są wady i zalety takich treningów i jakie są główne założenia i cele? Czy warto odłożyć zwykły styl ćwiczeń z przyrządami dla street workout?
Zmieniony przez - Mati.omfcap w dniu 2021-01-11 15:49:02
Piękny wygląd przyciąga wzrok, piękne serce przyciąga człowieka.
Szacuny
17763
Napisanych postów
132940
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1464506
1,5 godziny to sporo nawet, chyba że ogólnie przed treningiem w ciągu całego dnia jadłeś sporo porcje i to się gromadzi. Zjedz może mniej objętosciwoy posiłek a po treningu więcej zjesz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6840
Napisanych postów
62862
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784508
Ale bierzesz pod uwagę tylko jedną z aktywności?
Ja bym nie rozgraniczał kółek od treningu typowo siłowego na siłowni. Oczywiście przy odpowiedniej sprawności to kółka gimnastyczne są świetną sprawą treningową, z resztą zobacz jak wyglądają gimnastycy do źle zbudowanych nie należą.
Jednak jak masz możliwość to bym uzupełniał na przykład trening na siłowni, elementami na kółkach. Sam tak sporo czasu trenowałem przed zamknięciem siłowni. Jedno drugie uzupełnia, a kółka uczą sprawności i siły to na prawdę niedoceniane ćwiczenie.
Szacuny
17763
Napisanych postów
132940
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1464506
na kółkach wszytskiego nie zrobisz, kolejna sprawa kółka są wymagajace, jak bedz problemu robie kilkanascie dipów tak tutaj na kułkach mam problemy 3 zrobić, to są niestabilne ćwiczenia, naprawde silne trzeba mieć całe ciało aby odpowiednia stabilizacja była./
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
33 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
135
W sumie nie zastanawiałem się nad łączeniem dwóch opcji ćwiczeń. Myślałem, że będzie to zbyt obciążające, jednak chyba pójdę za waszymi wskazówkami. Szczególnie jeśli na ten moment nie będę potrafił podjąć się jakiegoś treningu skutecznie, to będę sięgał po ćwiczenia standardowe. Myślę jednak, że przyda mi się urozmaicenie w ćwiczeniach siłowych. Czasami chyba warto spróbować innych opcji dla lepszego rozwoju. Dzięki!
Piękny wygląd przyciąga wzrok, piękne serce przyciąga człowieka.
Szacuny
17763
Napisanych postów
132940
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1464506
Jesli mowa o czymś takim jak TRX to fajna opcja jest, nie jako podstawa ale dodatek np do ćwiczeń unitarnych jak przysiad na jednej nodze, jakieś pompki, odwrotne wiosłowanie, pprzyciąganie nóg do brzucha
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6840
Napisanych postów
62862
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784508
Ja uważam, że każdy powinien używać różnorodnych rzeczy w treningu siłowym. Oczywiście, że najczęstszym narzędziem treningowym jest sztanga i hantle jednak, na tym asortyment się nie kończy. Naturalnie, że jak jesteśmy kulturystami to sztanga i hantle to podstawa, natomiast jak trenujemy dla siebie i staramy się rozwijać różnorodnie to warto używać innych narzędzi treningowych i czy to będzie trx, kółka gimnastyczne, gumy treningowe, kettle nie ma większego znaczenia. Warto coś urozmaicać swój trening.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
33 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
135
Zapytam przy okazji, czy mogę śmiało zakupić kółka gimnastyczne lub taśmy w cenie około 120 zł, czy należy uznać to za marną podróbkę i słabą tego jakość? Napotkałem taką opinię, jednak ciężko jest mi sobie wyobrazić, co skomplikowanego miałoby być w zrobieniu takiego sprzętu... Tymczasem oryginalne TRX sprzedają za ponad tysiaka. Chyba w przypadku mnie amatora, nie powinno mieć to większego znaczenia...
Piękny wygląd przyciąga wzrok, piękne serce przyciąga człowieka.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6840
Napisanych postów
62862
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784508
Miałem przyjemność trenowania na tańszych trx i droższych i różnica była odczuwalna. Tzn w droższych taśmy były z lepszego materiału i regulacja długości była jakby łatwiejsza lepiej się taśma ślizgała i po prostu była trwalsza.
Już od dłuższego czasu na trx trenuję tylko okazjonalnie częściej na kółkach gimnastycznych i tutaj ma znaczenie jakość wykonania samych kółek. Ja swoje kupiłem za ok 200zł i jak porównywałem z kolegi, który kupił tańsze to były obręcze szorstkie bardzo. Poleciłem żeby sobie je bardziej wyszlifował papierem ściernym.
Ale jak nie będziesz trenował na tym codziennie to spokojnie tańsze Ci wystarczą
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
33 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
135
Podzielę się tylko, że już mam za sobą dwa treningi na tym sprzęcie + jeszcze inne bez sprzętowe ćwiczenia, gdyż robię z moim bratem cykl treningów z instruktażem(taki wykupiony pakiet filmików do TRX). Muszę przyznać, że takiego wycisku dawno nie miałem. Chyba charakterystyczne w tym jest, że zaangażowane jest wiele partii mięśni w pojedynczym ćwiczeniu. Inne moje spostrzeżenie jest takie, że dobrze jest ćwiczyć z drugą osobą, bo nawzajem się motywujemy. :) Mam tylko problem z brzuchem, gdyż czuję, że zjedzony posiłek tam jeszcze jest i wtedy mam wrażenie, że zaraz zwymiotuje. Czy 1,5 h od zjedzenia to za mało?
Piękny wygląd przyciąga wzrok, piękne serce przyciąga człowieka.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6840
Napisanych postów
62862
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784508
Tak ćwiczenia na trx czy kółkach wymagają zdecydowanie więcej stabilizacji w całym ciele. Na sztandze czy hantlach mamy stabilną pozycję tutaj jak nie ustabilizujesz całego ciała przy ćwiczeniu to go po prostu nie dasz rady wykonać i to jest fajne w ćwiczeniach na trx.
Co do jedzenie musisz wyczuć co Ci siedzi na żółądku dłużej 1,5 godziny to sporo czasu ale jak np jeszcze dużo tłuszczy czy mięsa czerwonego to może Ci być ciężko, zjedz coś lżejszego przed treningiem tak abyś nie miał dyskomfortu podczas treningu.
Mati.omfcap
Krzysztof Piekarz
anubis84
rion10
