Trening ABS 1, Bieganie, Tennis !

Witam!
Mam 15 lat, 160 cm wzrostu 55 kg wagi.

Plany:

Od poniedziałku chciałbym zacząć trenować.
Moim celem jest pozbycie się tłuszczu z torsu( lekka klatka, lekka kratka na brzuchu )poprzez ćwiczenia i dietę ABS.
Oprócz tego od wtorku zaczynam trening tenisa ziemnego.
Tabela ta jest z magazynu "Mens Healt" od siebie dodałem tylko ABS Worout i Pompki
Mój plan na 10 tyg. to( tabelki )



Pytania:

-Czy ten trening nie jest za ciężki ?
-Cross-trening( to mój wybór na trening )planuje między innymi w tych dniach trenować tenisa. Czy to dobry pomysł ?
-W tych dniach, w których jest tylko samo ABS Workout, Pompki-według planu oryginalnego powinien być tam odpoczynek. Wstawiając tam brzuch i klatę dobrze postąpiłem ?
-Aha i najważniejsze ile robić pompek, seriami czy jak ?
Nie zapominajcie, że chcem grać w tenisa amatorsko( nie mylić z rekreacyjną grą ).
Proszę o podzielenie się swoimi doświadczeniami ! :)

robciu98

szkoda, że nikt nie odpisuje na tym forum ale lipa !!!

Nikt nie siedzi tutaj przez cały dzień. Twoja rozpiska to bałagan. W Twoim wieku wystarczy tylko sport i trening z własnym ciałem.

nie bardzo kumam tabele co oznaczają cyfry od 1-10 ?

każdy tydzień jest inny :) regularne są tylko ćwiczenia na brzuch i klatkę :) oznacza to tygodnie( 10 tyg. )

szkoda, że nikt nie odpisuje na tym forum ale lipa !!!

masz dietę ?

tak, planuję dietę ABS . :)

dieta abs ? o_O

wydaje mi się, że to ja miałem zadawać pytania. http://www.fitness-odchudzanie.pl/dieta_abs.html 

nie jesteś za bardzo wyszczekany ? ee tam cuda z internetu, zwykła dieta redukcyjna na ujemnym bil. kalorycznym, ostrożnie z węglami i tyle filozofii .

podsumowując myślisz, że ta dieta pasuje do tego planu ? nie jest on za ciężki ? :)

Co do diety napisałem wyżej.

Tu czytaj, bo twój trening jest bez sensu
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html