Trening biceps w domu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 109

Witam od miesiąca regularnie ćwicze biceps coodzien po 10 minut wykonuje 2 ćwiczenia po 3 serie i jakieś tam efekty są. Chciałbym się dowiedzieć czy opłaca mi się dalej tak ćwiczyć czy bardzo proszę o porady jestem początkujący i chciałbym zacząć budować sylwetke.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fbwlepsze

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3708

Ćwiczenie samego bicepsa nic ci nie da
Ćwicz całą sylwetkę

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51930 Wiek 31 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Skoro chcesz budować sylwetkę, to trenuj wszystkie partie, a nie tylko biceps.
Na początek dobrze jest zacząć planem FBW, czyli ćwiczenie całego ciała podczas treningu. Po jednym ćwiczeniu na dana grupę mięśniową zupełnie starczy, wolne ciężary, podstawowe ćwiczenia. Więcej info masz w podwieszonych tematach, więc korzystaj i działaj.

Np tu: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12438 Napisanych postów 161886 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240230

zdecydowanie nie opaca sie dalej trenowac w ten sposob. zacznij rozwijac cale cialo symetrycznie. wazna jest kazda grupa miesniowa

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17763 Napisanych postów 132940 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464506

Jak już chcesz trenować, trenuj całe ciało, ogarnij sobie trening w domowych warunkach, w dziale trening w domu masz gotowe plany

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348504

Nie ma sensu taki trening. Cialo potrzebuje holistycznego podejscia jesli ma sie rozwijać.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Majka9000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 23

A jak do takiego treningu mają się gumy oporowe? Kupiłam sobie taką "okrągłą" i np. rozpiętki przy przymocowaniu gumy są świetne. Czy polecacie to, czy faktycznie to, że opór gum jest niejednostajny (tzn. wzrasta aż do punktu kulminacyjnego a potem się zmniejsza) jest faktycznie lepszy od maszyn?

http://stop-hemoroidom.pl/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12438 Napisanych postów 161886 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240230

wlasnie to, ze opor gum jest zmienny ma swoje plusy w treningu silowym

ja korzystam od czasu do czasu z gum, aby dostarczyc nieco innego bodzca

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17763 Napisanych postów 132940 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464506

Gumy dobre, bo na poczatku nic nie czuć i dopier ow pazie koncowej gdzie najwiec siły jest stawiają opór

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348504

Majka9000
A jak do takiego treningu mają się gumy oporowe? Kupiłam sobie taką "okrągłą" i np. rozpiętki przy przymocowaniu gumy są świetne. Czy polecacie to, czy faktycznie to, że opór gum jest niejednostajny (tzn. wzrasta aż do punktu kulminacyjnego a potem się zmniejsza) jest faktycznie lepszy od maszyn?

Zarowno gumy jak i maszyny maja swoje plusy i minusy. Na pewno w przypadku kiedy celem jest rozwoj mięśni efektywniejsze sa maszyny.

...