Trening dla Trójbojowy siłowy.

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 82 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 920

Hey potrzebuje aby ktoś mi rozpisać trening trójbojowy , a że jestem leniwy i nie chce mi się wpisać w wyszukiwarkę to polegam na was :) PS Fajnie jak by ktoś podał link albo mógł opisać tutaj w tym temaci :P:P. Staż mam 5 letni. Waga 81 kg wzrost 179 . Wrzucam mój poprzedni plan treningowy. Ogólnie potrzebuje nowe zestawienie treningu ,czas na nowy , czekam gorąco na posty z tymi pozytywnymi negatywnymi heh

Zmieniony przez - pleju15 w dniu 2016-08-16 16:20:51

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1012 Napisanych postów 5430 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 137204

A wystarczyło przejrzeć posty podwieszone... https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17763 Napisanych postów 132954 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464565

Też mozemy odpisać że jesteśmy leniami i tez się nam nie chce ci odpisywać, jest od tego specjalny dział, tym stwierdzeniem pokazujesz nam swoje olewające podejscie
https://www.sfd.pl/Aktualności__Sporty_Siłowe-f142.html

https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

pawel.tarka28

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 680 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5512

26 serii na barki hmm... jakie efektu tych treningów?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348504

Jeśli jesteś leniwy to niestety nic w życiu nie osiągniesz. Ale za dobrą opłatą trener bedzie ukladał za Ciebie wszystko.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

krawat

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 6265 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 34223

Cos mi sie wydaje ze tego treningu nie rozpisywał trener trójboju. Chyba zostałeś trochę oszukany. ps też jestem leniwy wiec nic nie wrzuce sorry.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

pleju15

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 82 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 920

Ogólnie plan treningowy dobry , strasznie dużo czasu zajmuje ale efekty są naprawdę duże do tego jeszcze dodałem poręczę pompki i podnoszenie własnego ciała ..:) Tym bardziej że mam prace 3 zmianą i cieżko coś uzyskać , tym bardziej że praca stresująca :)

...

krawat

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 6265 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 34223

Zwykły split z przeładowanymi barkami:) pozdro.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348504

pleju15
Ogólnie plan treningowy dobry , strasznie dużo czasu zajmuje ale efekty są naprawdę duże do tego jeszcze dodałem poręczę pompki i podnoszenie własnego ciała ..:) Tym bardziej że mam prace 3 zmianą i cieżko coś uzyskać , tym bardziej że praca stresująca :)

A jakie masz wyniki siłowe?

...

pleju15

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 82 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 920

martwy 180kg klatka 115 kg przysiady 150

...

pawel.tarka28

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 680 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5512

Tak na szybko to nie jest dobry plan tj jest sporo błędów. Cykle siłowe czy tam trojbojowe nie bardzo tam widzę 12 czy 10 powt. Lepiej by było na moje zaczynać od np 6 ew 8 powt i lecieć w dół. Za dużo serii i ćwiczeń uzupelniajacych. Piątek to wogole jakieś nieporozumienie,pomijam głupotę rozpiska ,objętość to gdzie tu ćwiczenia do trojboju

Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-20 23:05:28

...