Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku

  rion10

  287

  8289

  94

  55 min. temu

  
• SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku

  rion10

  356

  14947

  69

  55 min. temu

  
• SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.

  rion10

  314

  8126

  164

  56 min. temu

  
• Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

  ronie220

  5915

  813705

  596

  12 IV 10:13

  
• TEMAT PORZĄDKOWY- kasowanie, zamykanie, zamiana nazwy tematu

  Tomasz1405

  387

  74804

  12

  6 X 20:37

  
• [ART] Pierwszy rok treningów

  ronie220

  3475

  1424640

  357

  9 XII 17:16

  
• SPIS TEMATÓW- TRENING

  georgu

  29

  606543

  16

  9 XI 07:51

  
• [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

  Pandarek

  0

  111931

  0

  6 I 19:26

  
• REGULAMIN I ANKIETA DZIAŁU

  rion10

  0

  25083

  1

  16 II 17:20

  
• [BLOG] Kury

  Kury

  595

  44669

  261

  28 V 10:02

  
• [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

  Slawod1

  1420

  191257

  65

  24 V 18:22

  
• Progres na siłowni po prawie 11 miesiącach.

  Zendeyro

  11

  523

  10

  10 V 19:46

  
• Trening podczas rwy kulszowej

  Lazybastard

  10

  249

  9

  22 V 21:07

  
• Progres - czy musi występować na każdej sesji?

  piotrekgal

  9

  435

  7

  11 V 12:27

  
• [BLOG]Kistos - Moja droga do ideału

  kistos

  209

  23804

  1

  44 min. temu

  
• Brak progresu w drugim roku treningow

  Czaro03

  2

  22

  0

  53 min. temu

  
• Brak progresu siłowego i sylwetkowego

  Rototendront

  0

  28

  0

  28 V 19:18

  
• Dipy - w jaki dzień?

  Anonim

  3

  124

  0

  28 V 07:16

  
• Trening siłowy - jak ułożyć?

  Rubin85

  7

  277

  0

  27 V 22:27

  
• Trening tlenowy, czy interwały?

  froxyy

  22

  561

  0

  27 V 18:00

  
• Full planche - porady

  mareczek84

  4

  137

  0

  27 V 13:39

  
• Zmiana planu treningowego

  sebaksc

  4

  121

  0

  27 V 11:48

  
• Trening Push Pull - ocena

  samurajksw

  10

  420

  0

  27 V 11:30

  
• Trening Push Pull - ocena

  Anonimowy007

  4

  154

  0

  25 V 15:34

  
• Trening FBW - ocena

  darua

  3

  551

  0

  25 V 14:38

  
• [BLOG]Peregrino

  Peregrino

  27

  1076

  2

  24 V 18:35

  
• Wyciskanie sztangi leżąc - porady

  Anonim

  5

  183

  0

  24 V 18:34

  
• Ból nosa podczas biegania

  CyberMonk

  5

  97

  5

  24 V 13:04

  
• Trening Push Pull - ocena

  Mefiu647

  3

  159

  2

  24 V 09:09

  
• Powrót do treningów

  Wolves016

  2

  232

  0

  24 V 08:20

  
• Fabryka Siły - opinie

  Nene97

  4

  209

  1

  23 V 20:24

  
• Trening - koszykówka

  JarooooGGGG

  2

  264

  0

  22 V 12:01

  
• Ergometr wioślarski - jaki wybrać do 5k ?

  dcd96

  1

  44

  0

  21 V 12:51

  
• Plan treningowy - jaki wybrać?

  Mefiu647

  6

  153

  3

  21 V 11:46

  
• Trening - osoba początkująca

  JBrombi

  3

  128

  0

  21 V 07:01

  
• Siłownia i sporty walki - jak połączyć?

  Zizu10472

  5

  177

  0

  20 V 10:17

  
• Trening - jaki wybrać?

  Bysthos

  3

  107

  0

  20 V 08:40

  
• Wyciskanie - porady

  adrian_17_

  5

  150

  0

  20 V 06:57

  
• Mięsień czworogłowy - głowa poboczna

  Nebulah

  9

  318

  2

  19 V 10:40

  
• Wybór celu treningowego

  Patka96966

  12

  387

  5

  18 V 10:58

  
• Trening FBW - ocena

  Meodafty

  3

  387

  0

  17 V 06:44

  
• Trening siłowy w wieku 14 lat

  Kacper15999

  3

  155

  1

  17 V 06:42

  
• Porady treningowe

  Kamilgolstyle

  5

  184

  0

  16 V 11:21

  
• Trening FBW - porady

  ZielonoMiii

  3

  352

  0

  16 V 09:49

  
• Plan treningowy - jak ułożyć?

  kvbmm

  3

  89

  0

  16 V 09:03

  
• Co dalej po ponad pół roku na FBW?

  wojcikos_

  9

  289

  1

  16 V 06:47

  
• Wybór celu treningowego

  pietras001

  4

  130

  3

  15 V 17:39

  
• Plan treningowy na 4 dni w tygodniu

  kvbmm

  3

  96

  0

  15 V 10:32

  
• Sprzęt treningowy - jaki wybrać?

  HaSatan

  3

  120

  1

  14 V 17:48

  
• Plan treningowy - jak ułożyć?

  hoyivo

  3

  124

  0

  14 V 07:33

  
• Trening siłowy przy nadciśnieniu

  shazer

  5

  225

  0

  13 V 16:29

  
• Trening Push Pull - ocena

  silenter79

  5

  241

  0

  13 V 08:15

  
• Jak biegać interwały dla początkujących?

  sportowiecroku

  10

  398

  2

  13 V 07:20

  
• Testosteron - jak zwiększyć poziom?

  Archi098

  3

  312

  0

  10 V 07:43

  
• Czy można trenować 6 razy w tygodniu?

  Vandergrif

  4

  291

  0

  10 V 07:31

  
• Trening Push Pull Legs - ocena

  Julek_101

  1

  116

  0

  9 V 12:42

  
• Wyniki treningowe - jakie można uzyskać?

  sopel1526

  7

  275

  0

  9 V 07:43

  
• Trening siłowy - jak ułożyć?

  KapitanMocz

  4

  199

  0

  9 V 07:35

  
• Wątpliwości treningowe - porady

  Minio333

  3

  140

  0

  9 V 07:17

  
• Suplementy - jakie wybrać?

  Byczeqxx

  7

  299

  2

  9 V 07:11

  
• Plan treningowy na redukcje do oceny i poprawy

  ZielonoMiii

  0

  37

  0

  8 V 20:47

  
• Trening na skakance z obciążeniem Crossrope

  Anonim

  14

  271

  2

  7 V 17:28

  
• Pomoc z przestawieniem planu treningowego.

  pompaa2024

  1

  259

  0

  4 V 18:19

  
• Trening Push Pull - ocena

  wujekjubel

  6

  349

  3

  3 V 07:58

  
• Kalistenika - pierwszy rok treningów

  ksxxme

  3

  149

  2

  3 V 07:44

  
• Trening FBW 15-10-5 - ocena

  ReVolta

  5

  198

  2

  3 V 07:28

  
• Objętość treningu - jaką wybrać?

  AndrzejKmicic1993

  9

  557

  0

  3 V 07:23

  
• Wyciskanie sztangi leżąc - brak progresu

  Jabłonek

  6

  307

  0

  3 V 07:06

  
• Kształtowanie sylwetki - porady

  Cordalin

  4

  352

  0

  3 V 06:59

  
• Łączenie partii mięśniowych

  CyklSterydowy

  4

  263

  0

  3 V 06:40

  
• Pomoc z ogarnięciem normalnego planu

  sebsek

  2

  123

  0

  2 V 11:17

  
• [BLOG] DanielN260 - Zdążyć przed 30stką

  DanielN260

  13

  466

  0

  1 V 10:05

  
• Zastój w kształtowaniu sylwetki

  TomcioPaluchSerowy

  5

  212

  4

  30 IV 23:21

  
• Serie na łydki

  Denis7713

  1

  72

  1

  30 IV 21:45

  
• Sprzęt treningowy do domu - jaki wybrać?

  Cabbage

  4

  220

  0

  30 IV 21:31

  
• PROSZĘ O OCENE I PORADY DZIĘKUJE !

  bartas333@

  6

  168

  4

  30 IV 17:20

  
• Obciążenie na redukcji

  Nebulah

  2

  142

  2

  30 IV 13:47

  
• Trening siłowy, a opuchnięta twarz

  hejehejuwa

  13

  316

  5

  30 IV 08:42

  
• Trening FBW - porady

  yug00

  10

  776

  0

  30 IV 08:35

  
• Przyjemność z treningu - porady

  hejehejuwa

  14

  355

  5

  30 IV 08:17

  
• Mięsień Najszerszy

  Patrykkuba1234

  1

  66

  0

  30 IV 08:14

  
• Ocena prostego plan, którym trenuję

  Adrianv81

  3

  121

  0

  29 IV 22:25

  
• Trening ku poprawie mobliności całego ciała

  Prince95

  5

  188

  0

  29 IV 15:42

  
• Kurs trenera personalnego - porady

  Michał300

  4

  187

  0

  29 IV 09:50

  
• Fbw 2 dni pod rząd i 2 dni przerwy

  piotrekgal

  5

  194

  1

  29 IV 09:16

  
• Trening Push Pull - ocena

  Lolek9496

  7

  416

  0

  29 IV 09:01

  
• Który podział będzie lepszy

  xavo123

  4

  163

  2

  29 IV 00:09

  
• Problem z siłownią - porady

  Anonim

  8

  539

  1

  29 IV 00:07

  
• PPL zmniejszenie objetosci?

  Aleandir

  3

  98

  0

  29 IV 00:01

  
• Przysiad - ocena techniki

  Peregrino

  11

  474

  6

  28 IV 20:36

  
• Tłuszcz

  kmich12

  3

  171

  1

  28 IV 16:13

  
• Trening Push Pull Legs - ocena

  Triple213

  9

  402

  0

  24 IV 11:23

  
• Budowa masy mięśniowej - efekty

  gudixx

  10

  367

  0

  23 IV 09:01

  
• Plan treningowy - ocena

  Bartek Homewrokout

  11

  520

  5

  23 IV 07:08