SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening domowy dla 40-latka

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2247

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1090
Proszę o trening dla mojego taty, narazie coś wprowadzającego, ponieważ jedyny sport jaki on uprawia to wędkarstwo . Chodzi o coś co można zrobić w domku, może z chantelkami i drążkiem gdyż niczym więcej nie dysponuję. Jak już pisałem najpierw coś wprowadzającego żeby staruszek się nie zniechęcił(i nie zabił), może być też rozpisane na dłuższy czas. Mój tata nie jest jakimś cielakiem, raczej dobrze się trzyma, waga ok 79kg przy 180cm wzrostu. Z góry dziękuję, CU

tveety

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 191 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4668
Proponuję nieco zmodyfikowany ACT Michaila:
należy zrobić po rozgrzewce 2 obwody po 12-15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

1. unoszenie nóg do pionu z leżenia na plecach
2. przysiady z hantlami
3. wypady w bok
4. wyciskanie hanli w leżeniu na ławce
5. spinanie tułowia w leżeniu
6. unoszenie hantli bokiem do góry w siadzie
7. wyciskanie hantli w siadzie
8. podciąganie na drążku (lub wiosłowanie hantlem w opadzie)
9. skręty tułowia w siadzie z hantlem w dłoniach przed brzuchem
10. pompki tylne (z oparciem nóg na ławce z przodu i rąk na ławce za plecami)
11. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
12. wspięcia na palce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1090
on nie może zaczynać od 30min treningu bo mi kajtnie, coś wprowadzającego dla 40 latka który nigdy nie ćwiczył a przynajmniej od 20 lat, dajcie coś rozsądnego co go nie zabije

tveety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 191 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4668
To jest trening dla osób nie mających żadnego stażu treningowego.
Zajrzyj do postu III Cykliczność Grupa I Cykl I po inne szczegóły.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538
a moze napiszesz w jakim celu ten trening jest? Bo chyba nie po to zeby "przypakowac"?? . Wydaje mi sie ze trening dla Twojego taty powinien bardziej przypominac forme aerobow. Jakies rozciaganie cos w tym rodzaju.

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kiedy robic szrugsy??

Następny temat

Czy nie przemecze bicepsa ?

WHEY premium